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（優活健康網記者徐平／綜合報導）生活中反覆的挫折、不如意，又缺乏家人、朋友系統的支持，有些人就會折價卷選擇自我封閉、窩在家裡不出門，成為「繭居族」，心理韌性可以幫助每個人在面對壓力時，運用內外在資源來解決問題。
下殺習慣性拒絕社交迴避參與社會
臺北市聯合醫院松德院區兒童青少年精神科主治醫師黃彥勳指出，繭居族描述的是特定青少年與青年族群，習慣性拒絕社交、迴避參與社會的心理狀態，習慣處於家中的狹小空間，鮮少出門，過著自我封閉的生活，有別於依賴父母生活、延緩獨立的啃老族，繭居族沒有人際互動，對社會與家庭造成很大的負擔。
暢銷熱賣互動模式改變嘗試突破的挫折
黃彥勳醫師分析，繭居族常因為遭遇生活中的挫折，例如考試不理想、工作不順心、感情不如意而不敢與人互動，日本研究顯示，繭居族增加也可能與國家的經濟困頓有關，個人與社會互動模式徹底改變了，傳統個人、家庭系統不知道如何應對，個案反覆嘗試突破的挫折感，讓他們更難離開家中的繭囊、走入社會。
培養心理韌性運用資源解決問題
培養心理韌性，可以幫助每個人在面對壓力時，運用資源來解決問題，在生活上如果遭遇巨大的挫折而產生心理壓力時，黃彥勳醫師提醒可以尋求精神心理專家的協助，他也提出美國心理學會對於提高心理韌性的10點建議：
1） 維持良好的家人、朋友關係。
2） 正視危機，勿簡化非逛不可為單純問題。
3） 接受「有時環境並非一己之力可改變」。
4） 設立合理可達成的目標。
5） 面對困難時，需要有決心的行動。
6） 培養自信。
7） 從長期的角度評估目前的困難。
8） 保持樂觀、幽默、並且留意可能的契機。
9） 照顧心靈、身體，維持穩定的運動習慣。
10） 克服困難，回顧過程，重新定義自我價值。
（中央社澎湖縣10日電）不要讓嫦娥笑我們髒！台電澎湖區營業處今天結合地方各界一起在林投黃金海灘淨灘，讓中秋賞月有一處乾淨的海灘外，同為在10月舉行的沙灘路跑，提供一處安全的場域。
台電澎湖營業處今天上午動員了湖西地區的學校、機關、岸巡、社區和團體等單位近200人，一起在林投海灘進行淨灘，由於受到秋潮影響，海灘堆滿了各式的海漂垃圾與海藻等，包括台電副總經理黃鴻麟、澎湖區處長郭財利與湖西鄉長吳政杰等人，都挽袖一起撿拾垃圾海漂物，歷時1個半小時，讓綿延數公里的彎月型沙灘，回復潔淨的美麗風貌。
台電副總經理黃鴻麟表示，台電在每年秋節前夕發起淨灘活動，今年邁入第23年，今天林投海灘共淨灘有近500公斤的海漂垃圾，每公斤以以10元計轉換捐贈給董事基金會作公益。
台電澎湖區營業處亦致贈1萬元垃圾清運獎勵金給湖西公所協助清運垃圾。1050910
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